Handige tips voor het stellen van doelen!
Stel een doel!
Wanneer je een sportief doel stelt, heb je iets om naar uit te kijken! Tijdens en/of na een goede training, of je nu alleen of samen op pad gaat, kun je een euforisch gevoel krijgen. In de hersenen worden stofjes (de neurotransmitters endorfine en serotonine) aangemaakt, de zogenaamde gelukshormonen. Als je regelmatig op een verstandige manier traint, ervaar je de succesfactoren van sporten; Verbeterde mentale weerbaarheid, fysiek sterker worden en een betere conditie krijgen. Redenen genoeg dus, om aan de slag te gaan!
Wij hebben een leuk evenement voor zowel de hardloper als de wandelaar dat je als doel kun inzetten: De Arrow Venloop of de Neptunus Wandeltocht.
Een prachtige uitdaging om naartoe te trainen!
Hoe stel je een doel?
- Formuleer je doel aan de hand van het acroniem SPORT. Specifiek, Positief, Objectief meetbaar, Realistisch, Tijdgebonden.
Wandelaar: Specifiek: Ik ga 15 km wandelen. Positief: Om mijn fitheid op peil te houden. Objectief meetbaar: Binnen 3,5 uur. Realistisch: Het is niet erg als ik onderweg even lekker wil pauzeren. Tijdsgebonden: Dit ga ik over 3 maander doen tijdens de Neptunes wandeltocht.
Hardloper: Specifiek: Ik ga 10 km hardlopen. Positief: Om de kerstkilo’s kwijt te raken. Objectief meetbaar: Met een tijd onder 1:10:00. Realistisch: Door 2/3 keer per week te trainen. Tijdsgebonden: Tijdens de Arrow Venloop
- Doe iets!! Bij voorkeur nu meteen. Zoek een passend trainingsschema en zet de trainingen in je agenda, meld je aan bij een vereniging of wandelgroep, en zorg voor goede kleding, hardloop- en/of wandelschoenen.
- Maak de trainingen richting jouw doel leuker. Kies een mooie route, ga eens in een nieuwe omgeving wandelen of hardlopen, er zijn tal van mooie routes! Wandel met een gezellig trainingsmaatje of beloon jezelf als je je wekelijkse trainingen en tussentijdse doelen behaald hebt.
- Betrek je sociale omgeving. Vertel je familie, vrienden en/of collega’s waar je mee bezig bent. Kies een buddy, met wie je kan sparren als je even een lastig moment hebt, en die je motiveert en inspireert.
